26 marca 2020 12:11 | Pedagog
Droga Uczennico/ Drogi Uczniu!
W najbliższym czasie najważniejsze jest to, żebyś zachował się odpowiedzialnie. Stosuj się do wytycznych i nie wychodź z domu. Nie chodzi tylko o Twoje indywidualne zdrowie, ale też zdrowie wszystkich ludzi. Nie zlekceważ zaleceń lekarzy, epidemiologów. Pozostanie w czterech ścianach nie jest proste, ale nie jest niczym nowym w sensie fizycznym, bo każdy z nas przynajmniej raz w życiu chorował i przez dłuższy czas przebywał w domu.
Ważne jest, aby w tym okresie nie karmić się tylko informacjami, które podnoszą lęk, ale znaleźć czas na złapanie oddechu i spokoju. Ten trudny czas może też pozytywnie wpłynąć na Twój rozwój, jeżeli tylko oto zadbasz. Jest to czas, kiedy każdy z nas będzie miał możliwość dowiedzenia się czegoś nowego o sobie.
W domu oprócz nauki możesz wykonywać wiele pożytecznych czynności. Oto niektóre z nich:
Rozmawiaj z domownikami - poznawaj historię swojej rodziny, słuchaj pięknych opowieści z ich życia; wykonaj rodzinny album lub prezentację.
Rozwijaj swoje pasje i zainteresowania.
Wykorzystuj swoje umiejętności dla dobra innych.
Zadbaj o swoje zdrowie – psychiczne i fizyczne (przygotuj zbilansowane posiłki, wysypiaj się).
Słuchaj dobrej i wartościowej muzyki, ona podobno łagodzi obyczaje. Słuchaj tego, co buduje, a nie dołuje – przyglądaj się sobie uważnie.
Poszukaj dobrej lektury dla siebie. Niekoniecznie takiej, która ma wprowadzić Cię w coś, czego nie znasz. Może wręcz przeciwnie – niech karmi ducha, ale nie przygniata i nie stawia miliona nowych wyzwań.
Pisz pamiętnik. Może to być narzędzie, które da Ci pewne wytyczne, stałość, nada kierunek, może zmobilizuje do tego, by codziennie usiąść na chwilę i spotkać z samym sobą. Spisuj swoje lęki, myśli, to, co się w Tobie dzieje. Nie bój się nazywać niczego wprost. Jeśli masz żal, nazywaj go. Pamiętnik ma też dodatkowy aspekt – zmusza do nazywania swoich uczuć, stanów, myśli. Prowadzi do refleksji. To sprawia, że bardziej widzimy i rozumiemy siebie.
Otaczaj się rzeczami, które sprawiają, że czujesz się lepiej. Może to być pamiątka z miejsca, w którym czułeś się dobrze. Może fotografia kogoś, kto dodawał Ci siły.
Pij ulubiony napój, zdrowo się odżywiaj. Ubierz się ładnie, dla siebie. Piżama noszona cały dzień energii Ci nie doda.
Bez wychodzenia z domu odwiedź muzeum, teatr, operę, kino. Te instytucje udostępniają swoje zasoby przez on-line.
Pamiętaj też, że Internauci na potęgę dzielą się „dobrymi radami”, czego uniknąć albo co należy robić, aby nie wpaść w szpony wirusa. Instruktorzy jogi oferują streamingi, podczas których uczą pozycji poprawiających gibkość ciała i redukujących stres, znani pisarze czytają fragmenty swoich powieści, niektórzy oferują darmową naukę gry na instrumentach on-line. W pozytywnej epidemii dobra, która zalała nas wraz z pandemią koronawirusa, możesz spotkać się z nieprawdziwymi danymi, nie ulegaj manipulatorom, staraj się odróżnić dobro od zła i zawsze skonsultuj się z Rodzicami.
Uwaga!
Jeżeli potrzebujesz wsparcia, bo w wielu sytuacjach czujesz się osamotniony, a trudności, jakich doświadczasz, są wciąż z Tobą,
jeżeli trudno Ci sprostać nowym wyzwaniom, np. pracy zdalnej - organizowania i planowania swojej nauki,
jeżeli nie wiesz, w jaki sposób motywować się do działania bez fizycznej obecności nauczyciela,
jeżeli chcesz pozostać w dobrej kondycji psychicznej i fizycznej bez możliwości chodzenia na treningi, uczestnictwa w swoich zajęciach,
jeżeli brakuje Ci wiedzy z zakresu radzenia sobie ze stresem, zarządzania czasem,
możesz kontaktować się ze mną. Zawsze odpowiem na Twoje pytania.
Formy kontaktu:
- numer telefonu: 784173380
- stefanlew1@op.pl
- na facebooku zaproś Stefana Lewkowicza do grona znajomych. Ja zatwierdzę i nawiążemy kontakt.
Możesz też wpisać w Google: uniwersytetdzieci.pl, tam Ty i Twoi Rodzice znajdziecie szereg scenariuszy i 5 min. filmików dotyczących emocji, stresu, korzystania z komputera, jak zagospodarować wolny czas i wykonać ciekawe przedmioty, np.
Jak stworzyć kalkulator?
Jak zbudować tunel metra?
Jak zaprojektować samochód przyszłości?
Jak dbać o poczucie własnej wartości?
Jak dbać o dobry nastrój?
Dlaczego złość jest nam potrzebna?
Jak trenować myślenie?
Jakie zalety ma stres?
Jak ukryć swoje emocje w filiżance?
Jak zrobić coś dobrego?
Jak działa wirus komputerowy?
Jak reagować na cyberprzemoc?
itd.
Pedagog – Krystyna Lewkowicz
- Telefon Zaufania – numer: 116 111